Bom dia!!
Final de semana "puxado" como se no jargão esportivo! Foram 3 dias intensos de treinamento concentrando nas rodagens.
Na sexta-feira (08) fizemos uma rodagem suave de 8km, onde o foco foi a preparação das pernas para a rodagem mais longa que nos esperava no dia seguinte.
No sábado (09), as 6 hs da manhã já estávamos prontos para iniciar mais uma rodagem longa (12km) quando fomos agraciados com uma chuva matinal. Desistir por conta da chuva? Nunca! Tivemos a companhia dela por quase metade do percurso. No final, com as panturrilhas já querendo travar, senti uma sensação muito boa de realização! Afinal foram 12 km debaixo de chuva e mantendo um ritmo médio de 5:30 min/km.
Hoje, para iniciar a semana, fizemos uma rodagem diferente, o treino na forma progressiva ou seja foi colocado foco no aumento gradativo da velocidade por trecho predeterminado (3km, 2km..), até um ritmo moderado. O objetivo é adaptar o corpo para o crescimento progressivo durante uma prova. Hoje sentimos falta de ter um Garmin para nos ajudar a acompanhar o pace correto por trecho. Próxima aquisição! :)
Uma excelente semana a todos!
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