O treino foi "puxado" como se diz aqui no Ceará! Logo que chegamos fomos orientados a realizar uma alongamento leve, seguido de 10 min de aquecimento. Na sequencia iniciamos o treino que consistiu basicamente em exercicios que visam o fortalecimentos dos membros mais utilizados na corrida.
Breve histório do treino em circuito...
O treinamento em circuito tem a sua origem na Inglaterra por volta de 1950, com Adamson e Morgan, que idealizaram uma forma de treinamento que pudesse ser atrativa e, ao mesmo tempo, eficaz para o desenvolvimento do condicionamento dos atletas durante o rigoroso inverno europeu.
O treino em circuito, a princípio realizado dentro de ginásios esportivos, consiste na execução de uma seqüência de exercícios, com tempo de duração, intensidade e recuperação pré-estabelecidos. Cada exercício constitui uma "estação", e o atleta "passa" de um exercício ao outro, com um breve intervalo. Ao final de cada "passagem", ou seja, ao finalizar a execução de um conjunto de exercícios, o atleta faz uma pausa e reinicia o ciclo, denominado de circuito.
Abraços e até o próximo treino/post!
Nenhum comentário:
Postar um comentário