Como já definido no plano de resposta dos riscos, o treino inicou com um alongamento individual objetivando preparar o corpo para o treinamento que se seguia.
O treino consistiu em correr 10km em ritmo moderado, com pace médio de 5:50 min/km.
Logo no início comecei bem forte e tentei manter o ritmo por todo o percurso, no entanto no km 6 já não estava com o mesmo gás e decidi dimunir o ritmo.
Concluí o percurso de 9km (com 1km roubado, como se diz na liguagem da corrida) em 44:58 min, com ritmo (pace) médio de 05:00 min/km. Resultado muito acima do solicitado na planilha (5:50). Para os próximos treinos terei que controlar melhor o ritmo e não ultrapassar nem ficar muito abaixo do solicitado, pois cada treino tem um objetivo predefinido.
Até o próximo treino!!!
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