Após o alongamento, recebemos algumas instruções sobre técnicas de pisada.
A principal dica foi não forçar para aumentar a extensão da passada, buscando sempre deixá-la o mais natural possível, pois quando aumentamos o ritmo, consequentemente aumentamos nossa passada.
O treino consistiu em correr 10km em ritmo leve/moderado.
Dicson nos recomendou manter nossa frequencia média em 70% da FCmax, cerca de 155 bpm.
Concluímos o percurso em 01:01:05, em ritmo de 06:06 min/km.
Amanhã, sábado, terá a Corrida do Coração, porém não iremos participar.
Eu irei fazer um giro de bike de aproximadamente 40km e Robes irá treinar jiu-jitsu.
Até o próximo treino!!!
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